走出失去亲人的心理阴影
生老病死之苦是没有人能够避免的,我们的亲人也许已经离开了,但是他还会再获得重生,如果我们相信的话,他还会轮回重生的,他的肉体会死,但是精神是不会的。如果过度哀伤时,不妨想想别人也曾经历过同样的,甚至更悲惨的悲剧,其实我们并不孤独。
心理咨询医师给出了以下的建议,希望可以帮助大家走出阴影:(1)转移情感,转移注意力。我们与亲人的感情应该很深厚,所以当她离开了我们,我们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。我们要学会心理的自我调节,学会转移自己的情感,改变思维方法,转移注意力。例如:将每天的作息时间安排得充实有序,不让其有所空闲。我们还可以投入某种爱好活动,如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等,用于陶冶情操,弥补生活单调。(2)适当的宣泄。如果情绪极度悲伤时可大哭一场,或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心,以便宣泄心中的烦闷,达到治疗心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊,或者把痛苦的心情写下来,或者告诉一个装满水的玻璃瓶,然后把水倒掉。(3)自我安慰。我们必须提醒自己:生老病死乃是天意,倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着,说不定是件更残酷的事情!从死者的角度来看,她该来的时候来了,该去的时候去了,这是很自然的事情。她自己都没有为自己而悲伤,我们也不必太难过了。(4)避免自责和自虐。要认识到自责和自虐是没有必要的,如果要想弥补自己对亲人生前的歉疚,好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人,照顾好你的家人,好好活下去。(5)戒除怀旧诱因。俗语说,见物如见人。常常看到亲人的遗物会不断强化思念之情,这对自己恢复正常的生活没有多少好处。所以,应该尽量戒除怀旧诱因,除了祭奠以外,平时把亲人的遗物收藏起来,尤其是能引起自己痛苦回忆的物品,把注意力转移到其他地方去。(6)学习心理学知识,提高心理素质。医学心理学可以帮助我们了解心理学知识,提高心理素质,促进身心健康,预防心理疾病。为了我们的健康,我们可以买一些简单心理学的书来看,学习一些心理学知识,提高心理素质,学会自尊自爱,胸怀宽广,开朗,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,要随遇而安。对于失去你亲人事件,要泰然处之。(7)寻求社会支持。人死不能复生,继续痛苦不会改变亲人死亡的事实,对于我们来说,没有任何益处,只有一个结果:悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生,我们除了“安之若命”,接受事实之外,还能怎样?如果我们改变不了事实,就只好改变自己,接受事实;既然事实不能顺应我们,那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路,才能安宁顺利地度过一生。心理咨询医师介绍说:生老病死是一切生物发展的自然规律,任何人也无法抗拒。我们必须接受人生无常的事实,只有这样我们才能够走出失去亲人的阴影。人生本来就是变幻莫测,今天不知道明天事,所以人生也是一个接受事实,接受变化的过程。如果情况没有改变,那么就必须到心理咨询,寻求专业的心理咨询师的帮助。他们会帮助拨开心理迷雾,情况会改善更快。-
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