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抑郁症也有季节性 出现秋季抑郁“小高峰”

2018-11-26 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  入秋以来昼夜温差不断加大,有部分地区天色阴霾,雾气笼罩。而在这样的天气情况下很容易让人产生压抑感,小编不得不感慨,又到一年“悲秋”时。近日,小编总能听到“某某抑郁了”,“莫某被传也抑郁了”,“有人抑郁自杀了”诸如此类的消息,小编特意找出此类消息整理如下:

  陈淑桦自闭十二年好友爆其身患严重抑郁症

  昔日红极一时的歌手陈淑桦12年前突然消失,行踪不明,多年来一直不愿意与外界有太多的接触,甚至拒绝朋友的关心。有记者前往住家想采访她时,却从陈淑桦的爸爸口中说出“女儿仍然病得很严重”,至于其他细节并不愿意多谈。

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  此外,小编还了解到各大医院心理门诊问诊量不断上升,“心情不佳”的市民增多。前段时间的“情绪中暑”小高峰,已转换为“秋季抑郁症”小高峰。

  门诊案例

  前日上午,市心理危机干预中心热线迎来了中年妇女赵女士。她面容枯黄,头发散乱。“最近头发一把一把落,实在受不了了。”赵女士今年42岁,涪陵人,陪17岁的儿子到主城读书。赵女士说,为了让读高三的儿子有很好的学习环境,她和丈夫在主城买了一套房子,加上装修,家中已没有多少存款。日子较以前过得紧,赵女士就削减了儿子的零花钱。为此,儿子先是抱怨,发展到后来吵架,还拿起了菜刀,幸亏被孩子的舅舅拦住。

  “我每天都在操心,头发不停地掉。”自己为儿子操心,最后却面对儿子手中的菜刀,赵女士的人生希望开始破灭。“一切从他出发,他却一点都不体谅父母,以后还能孝顺吗?”

  赵女士开始和儿子冷战,并怀疑自己落头发是得了什么癌症。

  入秋之后,由于抑郁症而出现问题的案例还在不断增多,那么究竟是什么原因是的秋季抑郁症出现“小高峰”呢?

  小编解读抑郁症季节性

  小编通过一位神经内科学医生得知,以往的门诊抑郁症状患者占20%,秋季后上升到25%左右,且每年秋季抑郁症患者都会增多。那么为什么抑郁症具有季节特点呢?

  第一,受环境影响,有些人到了秋天会产生负面情绪。

  第二,随着阳光照射逐步减少,人体生物钟不适应日照时间变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态的紊乱。

  此外,还有很多人怀疑自己得了抑郁症,越想越害怕,不断给自己心理暗示施加压力,因为一些鸡毛蒜皮的小事而小事而想不通。

  哪些人容易抑郁?

  第一类:全职太太

  告别压力巨大的职场,回家当全职太太,安安心心相夫教子,这是不少职业女性的梦想。然而,有关调查显示,存在心理问题的咨询者中,全职太太约占20%。

  专家普遍认为,全职太太应对逆境的能力远不如职业女性,容易患上抑郁症、焦虑症。

  真实案例:

  35岁的张女士多年前和丈夫建立起一家摄影器材公司,随着公司规模不断扩大,三年前她退居二线,回家享清福,平时除了辅导孩子做作业,主要就是逛街购物和炒股。轻松的日子持续了一年多,张女士却莫名其妙开始失眠、头疼,变得越来越易怒。最近,她被诊断患上了抑郁症。这几天丈夫出差在外,她每天都打电话向社区心理咨询师倾诉:“我真的没啥可操心的事情,可就是觉得人生无趣……”

  真实案例:

  前几天,全职太太周女士在两次尝试割腕自杀后走进心理咨询中心。周女士告诉医生,她曾让身边的朋友羡慕不已:大学毕业不久就嫁了人,丈夫收入可观,她只要在家做做家务养养宠物,不用承受种种职场压力。然而好景不长,婚后一年多她就常因生活琐事和婆婆吵架,家庭财政主动权也越来越少。她想不出解决办法,每天自怨自艾,最后冲动地选择自杀。

  小编分析:

  陷入心理困境的全职太太都有一个共同点———个人价值体系正慢慢缺失。她们的人际交往圈比较狭窄,难以得到多支点的社会评价,更无法从中感知自己的变化和成长,变得敏感而缺乏自信;此外,由于缺少竞争对手、上下级等“外力”刺激,尽管她们拥有大把时间和精力,却难以积极发展兴趣爱好和一技之长。这些因素让全职太太变得“脆弱”,不善于应对逆境,更容易陷入心理困境。

  第二类:学生与老人

  学生可能由于考试成绩不理想产生轻生念头。早在10年前教育系统有过统计:上海市学生自杀人数每年在25人次左右,近两年,这个数字在增加,而且仅靠数字还不能完全反映出学生的心理健康问题。

  老年人的心理问题还没有引起社会的关注。出行不便加上身体各方面的疾病,使得患有抑郁症的老年人在发病时,得不到及时救助和治疗。

  第三类:性格敏感人群

  易患秋冬季抑郁症的人群:性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者;工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及部分学龄期儿童,刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群;常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

  普通市民怎样自我调节?

  小编依然清晰的记得小时候一首脍炙人口的儿歌:“太阳光,金亮亮,雄鸡唱三唱。花儿醒来了,鸟儿忙梳妆。小喜鹊,盖新房,小蜜蜂,采蜜糖,幸福的生活哪里来?要靠劳动来创造!青青的叶儿红红的花,小蝴蝶,贪玩耍,不爱劳动不学习,我们大家不学它!要学喜鹊盖新房,要学蜜蜂采蜜糖。劳动的好处说不尽,劳动的创造最光荣。”想起童年唱起这首歌的激情昂扬,当然,小编不是想在这里怀念童年儿歌,只是想借这首歌告诉大家,每天早起出门锻炼,晒晒太阳,把自己扔进暖暖的阳光中,只是想想这幅画面都会觉得心情舒畅。

  因此,小编想推荐的是:多晒太阳,增加室内的光照,营造温暖气氛,增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力,还可适当服用复合维生素b类、谷维素等,可调节精神情绪。另外,咖啡、浓茶等也是不错的选择,锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。

  此外,经常与关系较好的朋友谈谈心里话,倾诉和发泄自己的情感也是一个办法。饮食方面多吃含钙类食物,如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。

  如果一旦出现抑郁症状,一定要尽快就医,以免耽误病程。


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