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女性更年期如何预防抑郁症?

2019-01-31 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  女性到了更年期特别容易被抑郁症困扰着,抑郁症影响着我们的正常生活,所以大家都想知道女性更年期如何预防抑郁症?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下如何预防抑郁症!

  更年期女性如何巧妙的预防抑郁症?

  方法一、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  方法二、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  方法三、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  方法四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  方法五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  综上所述,以上内容讲述的是更年期女性如何巧妙的预防抑郁症呢?可以让人们更好的预防抑郁症,更年期的人们平时要多吃蔬菜水果,有什么事情要多和家人沟通才行。如果你对此还有什么疑问的话,可以咨询我们有问必答网的在线专家!


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