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吃糖可以预防抑郁?

2019-02-09 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  随着生活压力不断增大,抑郁人群也在不断扩大,其实,饮食不规律也是抑郁的最重要原因,这一点您知道吗?抑郁症的各种原因中,饮食不当成为不可不谈的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不规律的饮食行为加大的脑部运作压力,也就增加了抑郁症发病概率。治疗抑郁症,先从最常见的饮食入手。

  多吃糖可以预防抑郁?为什么

  吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。

  补充蛋白质也可以有效预防抑郁

  蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质(蛋白质【译】是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与)能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

  吃饭吗,每天必须都要做的事情,既然从饮食方面就可以简单的预防抑郁,那为什么不呢?通过健康饮食可以有效规避需要主观努力带来的阻碍,如果您身边有抑郁患者,那么请关心他们,他们需要你的帮助,如果你身边有抑郁患者,相信你也看到了他们的痛苦,那么请从现在开始预防抑郁!


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