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怎样避免妇女更年期患抑郁症

2019-02-25 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  对于处在更年期的父女情绪正式处在一个比较波动较大的时期,所以患抑郁症的几率会不其他人增添好几倍,那么怎样避免妇女更年期患抑郁症呢,今天我们就来给大家讲解一下:

  怎样避免妇女更年期患抑郁症呢?  1、创造丰富多彩的生活。  更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。  2、处理好家庭、社会关系。  更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。  3、提前认识本病,做好心理准备。  正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。  4、合理安排体育锻炼。  体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。  以上即是对于怎样避免妇女更年期患抑郁症的相关介绍,希望能够给大家一些帮助,更年期是妇女的一种特殊时期,不管是家庭还是社会都应该对其一定的关注,帮助其走出这个时期!

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