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产后抑郁症该怎么治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-03-06

产后抑郁症怎么治疗?随着人们对精神健康关注度的加大,产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升,那么,产后抑郁症怎么治疗呢?成为众多准妈妈们关注的焦点。

产后抑郁症怎么治疗?“产后忧郁症”发生机率占生产妇女的10至15%,其中20%在产后2至3周渐渐出现,历程可延续至6至9个月。其病因在生理部份为体内贺尔蒙于产后迅速改变,而心里的部份则为产后生活调适、照顾孩子的压力或原本人格发展尚不成熟,以及平日就有较倚赖的个性等。

产后抑郁症怎么治疗?产后忧郁症的自我调节方法:

· 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

· 在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

· 不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

· 把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。

· 与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

· 锻炼身体(如果医生允许的话)。

· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。

· 坚持健康的,有规律的饮食。

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