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全面预防抑郁症从身边开始

2019-04-24 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  全面预防抑郁症从身边开始?由于现在的社会环境所决定的,现在社会压力无处不在,升学压力、就业压力、情感压力、人际关系压力、买房压力、通货膨胀压力等等一系列的问题导致了很多人患上了抑郁症。抑郁症的危害性是我们都知道的。那么,要如何预防呢?专家称,全面预防抑郁症从身边开始。

  全面预防抑郁症从身边开始,平时生活中可注意以下几点:

  1、坚持锻炼身体

  骑单车,游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质,这种物质能提高人的情绪,使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外,能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平,使人产生愉悦感

  2、不要逃避现实

  你对事情的认识和看法会影响你将来的行动,如果你用抑郁的目光去看待它们,那么你就会陷入病痛的包围之中;相反,如果你认为它们是充满希望的,那么你就会马上开始行动。当你开始行动时,你就不会左顾右盼,而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了

  3、有坚强的意志力

  坚强的意志力是预防抑郁症的一种好方法,现在生活中会有压力很正常,没有压力才是不正常,很多时候我们要学会正确的对待各种挫折,淡然一笑,积极乐观的面对自己的生活。生活再苦再难都是对于我们的一种磨练,我们要相信所有的一切不幸都是暂时的,未来的生活终归是美好的

  4、换个角度看问题

  要想预防抑郁症我们就应该换个角度看问题,有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的。独具匠心的疗法击沉抑郁症的症状


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