郑州精神病医院精神科

让您懂得如何预防抑郁症

2019-05-05 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  现在由于当今社会压力较大,致使许多人群患上了抑郁症,从而健康的生活受到侵害。为了避免这类情况发生在我们身上,应当早期做好预防抑郁症的准备。

  预防抑郁症的主要方法:

  1应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  2增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,预防抑郁症要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  3及时寻求心理问答帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理问答的帮助。

  4积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  如何预防抑郁症,上述内容对此做出了详细的解答。


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