郑州精神病医院精神科

运动是如何改善忧郁症的

2019-05-11 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  如何改善忧郁症是人们比较关注的话题。对于忧郁症患者来说,接受专业的治疗固然重要,但平时的调节亦不可忽视。有研究发现,运动对缓解忧郁症有很好的效果,所以忧郁症患者不妨选择一些适合自己的运动,并坚持锻炼。

  如何选择适合自己的运动方式:

  如果你有特殊的身体状况,或是你很久没有做体能方面的活动,在开始从事一系列剧烈的运动之前,应先征求医护人员的意见,如不知到怎么挑选运动方式,可以问题自己以下问题:

  1、我喜欢哪一类型的运动?

  如果你喜欢跳舞,不访试试看有氧舞蹈的课程。如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉,游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你。如果你喜欢到户外走走,找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈。

  2、我喜欢一个人,还是喜欢一群人一起活动?

  如果你偏爱独处,一个人骑脚踏车、跟著录影带做运动都可以试试。如果你喜欢有人陪,可以加入健身房,约几个朋友固定去散步爬山,或去***活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。如果你喜欢竞争的快感,就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。

1 2 下一页

权威专家团

本院热点推荐
Copyright @ 2017 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区政七街17号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!