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自我调节抑郁症的方法

2019-05-17 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  大家都知道抑郁症是一种危害很大的心理疾病,在发病初期就应该及时去医院治疗,这样能够及早恢复健康,尽快回归社会。但是如果抑郁症患者在治疗的同时,也能自己调节,那么,效果将会增加,事半功倍。下面为大家介绍几种抑郁症的自我调节方法,希望能帮到大家。

  自我调节抑郁症的方法:

  首先,抑郁症患者要学会锻炼,并且长久坚持。一天之计在于晨,早晨时间的锻炼尤为重要。专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

  其次,对自身抑郁情绪进行调节的时候,可以通过阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  另外,对于一个抑郁症患者来说,进行一些自我调节抑郁症手段非常必要,这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪,从而降低发病的可能,还可以对抑郁症的治疗起促进作用。


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