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如何做好抑郁症的预防工作呢?

2017-10-29 04:15来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  大家生活在这个万千当中,总会遭遇不良情绪的困扰,也有时候会因为其他应急事件的刺激导致情绪低落,在我们遭遇情绪问题的时候,一定要注意做好抑郁症的预防工作,抑郁症是一种容易对患者生命安全造成威胁的心理障碍疾病,那么应该如何做好抑郁症的预防工作呢?下面为大家详细介绍。

  抑郁症的预防方法主要有以下几种:

  一、避免不良事件影响:如何做好抑郁症的预防工作?生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  二、重视遗传因素:预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  三、坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作,如何做好抑郁症的预防工作?运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  四、营造快乐童年:如何做好抑郁症的预防工作?童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  通过以上介绍相信大家对“如何做好抑郁症的预防工作”这个问题已经了解清楚了,抑郁症这种疾病的危害不容忽视,随着抑郁症发病率的不断上升,日常生活中受到抑郁症困扰的人也越来越多,因此我们在生活中一定要做好抑郁症的预防工作,只有这样才可以使自己健康快乐的生活下去。


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