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预防抑郁症的方法是什么

2018-07-04 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  随着我们生活水平的提高,在生活中的压力也越来越大,如果产生压力不能够合理释放,就会导致抑郁症的出现,我们每个人对于抑郁症的预防措施都应该了解,那该怎么预防?

  1、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食,尤其对油炸食品情有独钟。结果,不仅造成胃部胀痛、消化不良,还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以,假日中的您需要保持良好的饮食习惯,适度摄入营养。

  2、多做户外运动。在假期中,有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网,这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧,社会交往技能也大打折扣。所以,即使是在假期,我们仍需要参与户外活动,比如约朋友去远足。

  3、学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步,做个深呼吸,欣赏一下美景,留意一下身边的小事,你会发现生活中充满了乐趣。

  4、心理社会因素的支持也很重要。抑郁症的发生与患者的个性类型有关,这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注,当遇到不良的心理社会因素时易诱发,对于这类病人应引导患者谈出致病因素,内心的苦闷,同时与家属共同鼓励患者正确认识,去应付所遇到的心理社会与危机。

  以上就是抑郁症的预防方法,对生活迷茫、情绪低落、没有归属感,这样会造成一个人的郁闷,从而产生抑郁症,希望大家在日常生活中能够保持愉快的心情。


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