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抑郁症自我治疗方法有哪些

2018-07-09 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  抑郁症属于心理上的一种障碍,有抑郁症的患者是会闷闷不乐的,有的还会感觉到悲痛欲绝,自卑抑郁的,严重的抑郁症患者还会有悲观厌世的的感觉,严重的还会导致自杀,那么抑郁症有什么样的自我治疗方法吗,该怎么去缓解呢。

  1抑郁症的是有很多的,有抑郁症的患者好是不要一个人待在一个封闭狭窄的空间里,这样是会加重抑郁的症状的,所以要改掉这一个不好的习惯,有空的时候要多走出家门,去外面感受一下新鲜的空气,还有具有朝气的人,空闲的时候还可以种花,下下棋,会让自己的心情放松轻松很多的,可以舒缓心情。

  2有抑郁症的患者是要多去户外参加一些体育锻炼的,如果没时间去户外的话,也应该在室内进行一些运动,运动不仅仅是可以锻炼体魄的,而且是可以调节心情的,在进行爬山,跑步以后患者的心态都会不一样的,是可以缓解抑郁症的,而且能够认识更多志趣相投的朋友,人缘也会变好的。

  3抑郁症的患者也应该有一个良好的睡眠质量,如果没有睡足八个小时的话,对身体的各个方面都不好的,所以患者要有一个良好的睡眠习惯,不要熬夜,保证良好的睡眠时间,不要胡思乱想些什么,好睡到自然醒,在平常的时候要找一些自己感兴趣的食物,是会给自己带来一些快乐的,没有时间去胡思乱想。

  抑郁症的患者主要不去胡思乱想,想不开就不会有什么问题的,这些都是可以让患者抑郁的症状减轻的,在饮食上也应该去选择一些清淡,不辛辣上火的食物,可以多吃一些水果,有的水果是可以让人体感觉到快乐的,要多与别人交流。


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