更年期是每个女人都要经历的生命周期，是身体机能自然变化的规律，就像春夏秋冬的变化一样。但并非更年期女性都患有抑郁症，更年期抑郁症是可以预防的。怎么预防?

(1)了解疾病发生规律，调整身心状态;

正确认识这种疾病的原因和结局，了解其临床表现，及时意识到身体的变化，做好心理准备，对预防这种疾病的发生非常有帮助。即使出现早期临床症状，他们也不会紧张。

(2)适应工作生活变化，改善家庭关系;

家庭和睦是幸福的基础，亲密关系是健康的保险绳，也是预防这种疾病的重要因素。更年期女性容易情绪激动，与家人发生冲突。所以更年期女性需要学习情绪调节方法，人际交往技巧，改善夫妻关系，改善亲子关系，适应工作、生活、家庭的变化，与家人交换意见，不要自寻烦恼。

(3)创造充实的生活，建立社会支持网络;

更年期临近退休或者已经退休在家，总会有失落感。这个时候时间充裕，要有节奏的安排生活，适当增加兴趣爱好。比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等。，不仅可以增加生活的兴趣，保持良好的大脑功能，还可以与志同道合的朋友建立兴趣小组，形成良好的社会支持网络，对预防这种疾病有很大的好处。

(4)适当运动，提高身体素质;

体育活动可以促进新陈代谢，增强各种器官的生理功能，从而提高身体素质、心理素质和对突发事件的适应能力。宜选择交通量小、运动节奏慢的运动，如打一种中国传统太极拳(太极拳)、练剑、慢跑、散步等。在运动中，可以建立朋友，可以获得快乐，减少烦恼和不幸，对预防这种疾病有很大的好处。

(5)学习心理学知识，提高适应性;

据郑州抑郁症医院介绍，更年期正处于多事之秋。朋友去世、老人去世、孩子结婚、婆媳矛盾、配偶生病等人生大事往往是不可避免的。对于更年期女性来说，学会如何正确应对是非常重要的。因此，他们可以通过互联网、微课、沙龙等形式参与心理学相关活动，提高适应能力。

(6)补充雌激素，调节身体状况:

对于部分严重更年期综合征的女性，需要及时就医，在医生指导下使用雌激素替代，以减轻身体症状，避免症状持续恶化。