对我来说，抑郁症疗愈之旅，是一条漫长而艰难的路。真正走出抑郁后，我不禁想要回顾全程并原原本本地记录。不到一年的时间，我一共写了12篇文章，发布在微信公众号上，又先后在今日头条、豆瓣、简书等平台发布，引起很多读者共鸣。不少为抑郁困扰的朋友找到我，向我寻求帮助。

算起来，抑郁症疗愈之旅，我已走了10年。10年来，我一边痛苦一边摸索，不断的做各种尝试。

至今还记得，10年前正在努力备战高考的我，忽然间陷入抑郁的泥潭。如果没有父母、兄弟姐妹，我一定会毫不犹豫地举起刀片划向自己的动脉。

当时想不到，有那么，自己会真正的走出泥潭。

摆脱抑郁的方法，我在已经完成的12篇文章中提过，不过因为篇幅有限没有当作来写，可能有些朋友没注意到。这一次，我专门总结了几点，希望能尽一些力量来帮助郁友们早日摆脱抑郁的痛苦。

1.懂得为自己的生命成长承担责任

在我的抑郁之旅中，有一位关键人物——乔老师，在后关头用几段话点醒了我。她告诉我，“每个孩子原本都是小天使。TA们来到人间，选择做自己父母的孩子，从而开启了生命的旅程。”

原来，生命并非我从父母那里被动得到，而是我的主动选择。其实，是我选择了一切，而不是我不得已遭遇了一切。

此前，我一直觉得，我的不幸，都是别人造成的：父母在我成长过程中不曾给予我爱，我是受害者；长大后，不断地遇到欺压我的人，我依然是受害者。我常常会想，为什么，我不像别人那样，在疼爱自己的父母身边长大？不像别人那样，身边有许许多多关心自己、爱自己的人？

我在抱怨中消耗了太多时间，抱怨得越多，我越坚信自己无辜，越坚信自己无能为力。却忽略了，我其实有力量，也应该承担起属于自己的责任。

是的，当我沉浸在痛苦中，抱怨都是别人导致自己如此不堪的时候，我像是踏进了地狱，永无出头之日；可当我明白问题其实都是我自己的问题，明白要为自己的人生负责的时候，我像是走进了天堂，整个都明亮了。

当我开始为自己的人生负责，我开始懂得，无论遇到什么事情，都要试着寻求解决方法，而不是试图逃避或停在原地不停地怨天尤人。

当我开始为自己的人生负责，我开始懂得，无论遇到什么事情，都要试着考虑自己能做什么，而不是始终想别人应该怎么怎么。

当我开始为自己的人生负责，我开始懂得，自己的命运、欢乐只能掌握在自己手中，任何人都无法替代我自己。

当我开始为自己的人生负责，我开始懂得，无法改变的事无论如何也改变不了，不如将更多的精力放在能够改善的事情上，努力将自己的生活打造得更好。

朋友看完这篇文章之后发来微信：一念之间，悲与喜，一念地狱，一念天堂。

明白这个来之不易的道理，我花了将近十年的时间，的人生疑惑都因此解开了，所以我格外珍惜。我很快便在生活中实践。短短几个月的时间，我成功摆脱了抑郁、暴躁、自卑、胆小、恐惧、懦弱、自责等，整个人焕然一新。

2.拥有想要走出抑郁的强烈愿望，并愿意真正地行动起来

高考的天，我站在考场门外，望着走廊里来来往往的同学们，感慨着或许我在这所学校是个多余的存在。为什么别人都可以活得好好的，唯有我成为了这所学校里糟糕的那个人？

可当我走进考场拼尽全力让自己静下心来答题的时候，我忽然意识到，两天后我就可以解脱了。我即将远离这个环境，再也不需要看到那两个给我造成伤害的同学。考完科，我暗暗发誓再也不会回这所学校，而且不论考成什么样都要离开这个地方，去一个新的地方，好是一个人都不认识的地方，开始全新的生活。

对，我很想走出来，很想！我想通过远离旧环境踏入新环境，重新开始自己的生活，从而摆脱过去的阴影和当下的痛苦。后我如愿以偿，去了一所没有同学愿意报考的大学。

其实，高考结束后，我就开始改变了。每天在家学画画，看财经和养生节目，读一些经典书籍，研究中医……我的心里只有一个目标：走出来，摆脱掉抑郁。

现在回顾那时的经历，深的感受就是，抑郁疗愈之旅是一个漫长的过程，不论如何，你要走出步！而这一步源于内心的力量，如果自认为懦弱，那是无法战胜病魔的。因此，拥有想要走出抑郁的强烈愿望，并愿意真正地行动起来，非常关键。

在近一段时间接触郁友过程中，我发现很多因失恋抑郁的朋友很想走出来但并不能真正地行动起来。我们可以说他身体弱，心理没有能量，但其实他们内心深处怕的是割舍掉这段感情。因为想要走出来，就必须改变，而一旦要去改变自己，也就意味着要与那个给自己带来伤害的人的关系发生改变，这样的改变让未来充满希望，但此刻会让他们很孤独很害怕。

缺少这份勇气，即便知道要改变也很难行动起来。