救助者：医师你好，请问下我近来一段时刻睡觉老是欠好，天天晚上都做梦，并且醒的次数也偏多(根本天天睡觉中途都会醒，醒了持续睡就一定会做梦)，致使白天的时分精力很欠好，到了下午浑身无力，走在外面一点精力都没有，怎么办啊?

你好!冬日失眠多梦的要素有以下几种状况。

1、 气候变动

气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，也会致使失眠等不适表现的呈现。其次气压呈现动摇，进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，引起气候过敏性失眠症，而严重的呼吸道疾病也会引起失眠。

2、 心理和精神要素

日子的打击、作业与学习的压力、未遂的志愿及社会环境的改变等，会使人发生心思和生理反响，致使神经系统的功用反常，形成大脑的功用障碍，然后致使失眠多梦。

3、饮食要素

茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振奋剂——咖啡碱，可致使失眠多梦。酒精也能够干扰人的睡觉结构，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反响致使失眠多梦。

4、疾病要素

心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功用亢进等均可形成人体发生失眠多梦的表现。

防止多梦首要应做好以下几方面：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参与强调精神力训练的运动，进步神经的调理才能。

3、日子有规则，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等影响性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会影响脑部神经，致使振奋然后影响睡觉质量。准确的洗头时刻应当以睡醒后半小时后好，可恢复精力。

4、需求放松心境，不可对做梦过份重视，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作恰当的膂力活动，防止严重的脑力活动。不要容易运用催眠冷静药物;假如呈现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医师。