许多人都经历过失眠，它的呈现是不分性别、不分年纪、不分工作的。这些年，就有许多的青少年患上了不一样程度的失眠症，如果不愿意到医院承受医治的话，就很有必要在平常日子中进行调理，这么才可以暂时的减轻失眠。那么，青少年朋友要怎样调理失眠呢?

一、睡前忌讳：睡前不要大吃大喝，晚饭也不要吃得太多，辛辣、油腻等影响性食物也不宜多吃。也不要喝咖啡、茶、可乐等可以令人振奋的饮料，不然就会影响大脑神经，振奋难眠。

二、喝杯牛奶：牛奶关于许多人来说都有助眠的效果，但是，如果是对牛奶过敏的人，可以吃个苹果或是一片面包等也可以协助咱们睡觉。平常的时分，可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

三、适当运动：运动不只可以训练自个的身体，还可以开释自个的不良情绪。较好的训练时间通常是下午，还要记住适当就行，不要过于的牵强自己。

四、关掉手机：现在许多人青少年都会沉迷于玩手机，有的时分还会一玩就玩都凌晨两三点，这无疑会对他们的睡觉产生影响。因此，青少年就要有自觉性，较好是设置守时开关机，防止呈现一向玩手机的现象。

要知道失眠症对大家的危害是很大的，如果病人没有得到及时起效的医治，则很有可能会致使病人的病况加剧，使得病人遭到该病的更多损伤。但是，以上的方法只可以暂时的调理失眠，并不能有用的对病人进行医治，要想有用的恢复健康，还得到规范的专科医院接受医治才行。

医院在诊疗科目上根据不同层次人群对心理及精神卫生的需求，医院开设了抑郁症、焦虑障碍、失眠症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、睡眠障碍、精神分裂等门诊。其在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症，有的治成效果。