这个冬天郑州天气寒冷再加上有严重雾霾，有很多市民朋友出现呼吸道疾病，另外也引起失眠，特别是女性朋友，所以她们忧心忡忡，比如青羊区的白领小丽，半夜一直辗转反侧地睡不好，白天疲倦不堪，影响工作，所以她打电话咨询说失眠怎么办?

其实当失眠出现的时候，我们只有及时调节和治疗才能够帮助拥有更好的睡眠质量。下面我们看看女性朋友冬天失眠的调节方法有哪些呢?

一、足部保暖：特别是在这个寒冷的郑州冬季，双脚凉的女性睡眠质量要比足部舒适暖和的女性要差很多，因此，我们就可以在睡前的时候好好泡个热水脚，然后再穿着厚袜子睡觉，更容易入睡。

二、晚上不打扫：有的女性朋友白天的时候都在忙于工作，只有晚上的时候才有时间来打扫房间，这时候，一些人就会使用喷雾剂或是化学清洁剂，要知道这些东西都可能会刺激我们的呼吸道，影响睡眠质量的，因此，我们可以在早上的时候打扫卫生。

三、花卉过敏：很多女性喜欢养花，若是您真喜欢花卉，那就只能够摆放郁金香，因为其它的花卉很可能会引起过敏的反应。

四、卸妆睡觉：很多女性由于应酬交际需要化妆，晚上回家的时候，由于太过疲惫，便不想卸妆了。若是带着化妆品睡觉是很容易导致皮肤发炎，因此，睡前一定要擦掉化妆品。

以上的方法只能够暂时的调节失眠，并不能够真正的对患者进行起效的治疗，若是想要拥有更好的睡眠质量，还得到正规的专科医院接受科学的治疗才行。不同的人失眠的原因也是不同的，我们就得找出自身失眠的原因，将这些原因解除了，就能够在一定程度上帮助我们睡眠。

郑州金水中医院设有普通病房和VIP病房，建设精神卫生、药物依赖、精神恢复健康等科目，我院现由原郑州市第四人民医院院长，曾任郑州市司法精神病鉴定委员会委员李江中担任院长，汇集了大批外脑科学、心理学、精神学、中医学等领域的医生，对于失眠症的治疗有着非常丰富的临床经验，是您的较好选择!