关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。

睡着生活、工作压力的增大，焦虑症已经成为很多年轻白领中常见的一种心理疾病。焦虑症的症状主要表现在偶有胸闷，气短，情绪不定，不知别人哪句话说错就能大发雷霆。

首先不要落单，尽量多抽时间和朋友在一起，不管是和朋友说话、散步、吃东西都可以。另外要保持好心态，少看一些芒果台的低速节目，多看一些积极向上的节目，尽量给自己找些爱好和事情来做。

保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。切忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

现代社会中，“焦虑”似乎无处不在。生活中无数个叫做“应该”、“必须”、“万一”、“可能”的词汇，都多多少少的在我们的心灵里埋下了“焦虑”的种子，当我们感觉变化太快，而自己能够掌控的东西越来越少，这个“焦虑”的种子悄悄发芽，生长。

由于生活、环境等因素的变化，自以为对一切成竹成胸、总能保持平和心境的人，也会时不时顿生焦虑之感。其实人无远虑必有近忧，适度的焦虑能激励我们发挥才能，当出现过分的焦虑，我们要学会认清其真面目，通过适当的放松调节，就能平静从容地面对，做到波澜不惊。

出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。深呼吸，处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。