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有氧运动有助于预防焦虑症吗?

2018-08-23 18:00来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

焦虑症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见,焦虑症的发生给我们的健康精神造成的危害是非常可怕的,为此我们对于焦虑症一定要及时的治疗。

那么,做有氧运动有助于预防焦虑症吗?让我们一起来了解一下吧。

焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种心理疾病,主要的症状表现为的焦虑情绪,可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。

很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆,焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状,又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。

1、广泛性焦虑主要症状:患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状,会出现心慌、口感、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑,心很难平静下来。

2、急性焦虑症状:病发突然,持续时间段,一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧,体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。

做有氧运动有助于预防焦虑症吗?

焦虑症是一种可以引发胸闷、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病,对患者的健康有严重影响。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免发生焦虑症。

方法一、积极的自我疏导:这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且的方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

方法二、有氧精神运动:所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土。一般来说,焦虑与紧张常相随,工作紧张、学习紧张、思想紧张,以及在竞争激烈的环境中生活,都易产生焦虑。

如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动,将使精神上得以放松,情绪上得以转换,心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作,往往会给人一种无形的安慰,感到轻松和愉快,由此使得焦虑状态减轻,自信心增强。


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