郑州精神病医院精神科

教你五个诀窍缓解焦虑

2018-12-01 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  焦虑实在恼人,没有人喜欢焦虑。通常,我们在看到身边的朋友处于焦虑状态,都会替他担心,更何况自己焦虑了呢?不仅自己备受困扰,身边关心自己的人也跟着担心不安。那么,在日常生活中,我们自己如何缓解焦虑呢?教你五个诀窍赶走焦虑困扰。

  如何缓解焦虑之一:睡眠充足——多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  如何缓解焦虑之二:保持乐观——当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  如何缓解焦虑之三:幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  如何缓解焦虑之四:深呼吸——当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  如何缓解焦虑之五:转移注意力——假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。


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