郑州精神病医院精神科

年轻人如何摆脱焦虑症

2018-12-16 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  焦虑症是现今社会比较常见的一种神经类疾病,常常发生在青少年身上。年轻人的人生经历和体悟较少,面对挫折和压力更容易变得脆弱不堪一击,如果背负压力没有释放渠道,很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压,可以从尝试以下几种方法。

  1.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

  2.世上没有,甚至缺少公正。我努力了,能好好,好不了也不是自己的错。

  3.健康地开怀大笑是消除压力的好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

  5.在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。

  6.阅读书报是简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

  7.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  8.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

  以上介绍适合青年人摆脱焦虑症的自我减压方法,希望对年轻读者朋友有帮助。


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