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焦虑症患者饮食需知

2019-03-05 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  人们生活中,总会遇到一些不顺,当我们心情烦躁,或是焦虑不安是,有的人总会通过饮食来转移自己的注意力,其实,这是一个不错的方法,饮食得当,会调节我们自身的很多疾病。当今社会的高节奏发展,使得很多人都患上了焦虑症,对于焦虑症患者来说,用饮食来调节,是一个很好的选择,那么,焦虑症患者在饮食方面应该注意什么呢?下面让我们一起来看看。

  焦虑症患者的饮食需要注意以下几个问题:

  一、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张,保持愉快心情。研究发现,樱桃中有一种花青素的物质,可以降低炎症的发生,医学家们认为,有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

  二、鸡肉。英国心理学家研究发现,在吃了100微克的硒之后,焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

  三、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。

  四、低脂牛奶。纽约医药中心发现,让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后,四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的合理来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过,低脂或脱脂的牛奶含有的钙多。

  焦虑症患者的饮食需要注意的问题上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信通过以上介绍之后,大家知道了焦虑症的饮食都需要注意哪些内容了吧。当我们感到焦虑不安的时候可以通过一些镇定食物进行自我调节,长时间坚持就可以看到效果。


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