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焦虑症的预防要做些什么

2019-03-06 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  焦虑症是现在很常见的疾病,在日常中有必要了解一些有关于焦虑症的相关常识,应正确认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

  焦虑症的预防要做些什么  1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。  2、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。  3、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。  4、相信自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。  5、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当自己出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。  6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,病人不要有任何精神压力和心理负担。(实习编辑:潘炽彬)

关键字:焦虑(103)心理(42)

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