患有焦虑症的人通常非常紧张、焦虑，甚至易怒，那么哪些食物可以稳定他们的情绪呢?焦虑症如何更好地进食?焦虑有什么样的食疗方法?

1、多吃冷食和酸甜食物

冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜。酸甜食物可以缓解人们的紧张情绪。代表性食物包括西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、大枣、山李子、牡丹花等。

2.粥食品

你知道有一些粥也能起到镇静和养生的作用吗?就像枣麦粥、人参莲子粥、山药红枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等粥类食品一样。

3.鸡肉

对于焦虑症的食疗方法，也可以根据疾病添加适量人体所需的一些微量元素。英国心理学家发现，在摄入100微克硒后，受试者普遍认为他们的精神和情绪比原来有所改善。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。

4.低脂牛奶

武汉焦虑医院指出，医师研究发现，四分之三患有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片三个月后，缓解了她们初的经前反应，如紧张、易怒和焦虑。在日常生活中，钙的佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。其中，低脂或脱脂牛奶含钙多。

五汤易治焦虑症

1.酸枣仁汤。酸枣仁三钱被捣碎，用水煎服，每天晚上睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，并具有相对恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

2.三味睡汤。酸枣仁三钱、麦冬和远志各一美元。用500毫升水煎至50毫升，睡前服用。上述三种草药均具有宁心安神的功效，混合物具有催眠作用。

3、百合蛋黄汤。将百合50g洗净，浸泡过夜，洗净，加入400毫升清水，煎煮至200毫升;加入蛋黄，搅拌均匀，搅拌均匀。发球。带两件暖和的衣服。百合能滋阴润肺，清心安神。蛋黄能养血滋阴，与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

4.桂圆莲子汤。取桂圆和莲子熬成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，适合中老年人和失眠者。