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怎样面对工作的焦虑心理和恐慌?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-12

如果你的童年有不幸的经历,而给你的人生带来一系列的影响,诸如自尊心太强,太过于在乎他人眼光,缺乏安全感,内心不安定,焦虑害怕,社交恐惧,不用担心,不必害怕,你只需要做的就是无条件的信任自己,为自己加油,醒来之后,喝杯水,拉开窗帘,推开窗户,向说hello!人生越来越美好,你所担忧的一切一切自然消逝,幸福不断向你走来!

平静的观察自己的念头,无论它是“好”还是“坏”,是“高尚”还是“丑恶”,是“智慧”还是“愚昧”,无论这些念头是否为他人所接受,不去认同自己的身份,不去认同这些念头,只是如实的观照,平静的和这些念头在一起,这个时候,你会感到轻松,轻松时间长了,你会发自内心的感到喜悦,进而产生爱心。

那么工作焦虑症有哪些原因表现,危害有哪些呢?

1.比较之心:在自己的环境里做的科研积累,自我感觉良好,但拿出去和别人比,看别人做的成果和发表的次文章,顿时觉得自己研究成果弱爆了。有比较就有鉴别,我就变得自卑进而焦虑。

2期望值过高:高成就动机的人有个坏毛病,希望自己在台上收放自如的侃侃而谈,无法容忍演讲中的瑕疵,又极度担心出错,焦虑感增加。

3.自我苛责:如果犯了什么瑕疵,很久一段时间无法原谅自己,甚至回忆起几年前的某次“出丑”经历还觉得尴尬万分。主义害死人。症结在于我们自己的自尊和苛求主义。

其主要表现有:

●担心自己如何出现在同事领导面前。

●认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者。

●感到自己强烈地需要得到别人的认可,如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨。

●难以专注工作,思维迟钝,反应迟缓,丢三忘四,经常出错,面对突如其来的问题不知所措。

●有恐惧情绪,对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应,并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、头晕、食欲不振等。

改善方法

①听歌喝茶插花绘画都是缓解工作焦虑症的方法,亲近大自然,来一场说走就走的旅行。

②列出目前让你焦虑的事情,慢慢想可以解决这些问题的方法,然后justdoit,深信的问题都是时间的问题。

③养成好的习惯,比如喜欢睡前泡澡,散步

④倾诉,培养良好的人际关系,不要孤僻。

以上就是工作焦虑症的原因表现以及改善方法,如果您感觉有以上表现,那么就要小心是否得了工作焦虑症,您可以在线咨询我院医师,切勿不重视自己的身体,耽误了佳的治疗时机!

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