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给愤怒一个出口

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-11

人的很多心理问题都是因为压抑的愤怒情绪导致的,同时找不到愤怒情绪的发泄渠道,久而久之问题行为就出现了。

工作中,明明有的同事对自己非常不友好,会弄出一些事情为难自己,心里很堵挺慌,整个人都愤怒地说不出话来,特别渴望得到宣泄,但还是以笑脸相迎对待那些不太友好的人。觉得自己的心理都扭曲了。

求助者愤怒的情绪,帮助她疏导目前的情绪。运用情绪让其发现自己的不合理信念,学会及时调整自己的心态。她在中医院诊断是植物神经功能紊乱,在网上了解到自己有抑郁情绪。可父亲认为是她太能作了。医师建议她寻求专业的心理咨询,不要给自己乱贴标签。负性情绪存在,不能及时地宣泄和处理,则会使人失眠焦虑、心力交瘁、注意力不集中、工作学习效率下降、乃至让人悲观消沉、精神抑郁,还可能给身体和心理带来较大的伤害;这时候,应该学会合理的,适当的调节和宣泄负性情绪。

如何应对负性情绪?首先,应该正确认识压力,主动调节情绪。当压力来临时,要对自己进行积极的心理暗示,帮助自己树立信心,把压力化为目标,积极的化解压力。第二要适当宣泄。情绪需要出口,通过适当的宣泄方式,可以在一定程度上调节和缓解情绪。走出负性心理误区的关键在于把握自己,需要合理采用心理防御技巧和心理调试手段,理智的驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪,使自己恢复心理上的平静。

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