原来我们离睡眠障碍这么近
数据显示:中国成年人94%未达到良好睡眠标准;失眠人群高达38.2%,但失眠就诊率只有21%;失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍;失眠引发自杀的比例近年来不断提高。一个个数字触目惊心,原来,在睡眠这件事上,我们做的是如此的糟糕曾经被我们所忽视的失眠问题,现如今却成为了身心健康的头号杀手。生活中,我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢,自己离健康睡眠的距离还有多远?偶尔的睡不好,并不意味着失眠。究竟什么样才算失眠呢?医学上对失眠的判定有着严格的定义。依据卫生组织(WHO)标准:1成年人每天睡眠时间不足6.5小时;2连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;3夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;4多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;5次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。如果您出现上述其中一项或几项时,可判定为失眠!即便是您没有以上的失眠问题,这也并不代表您的睡眠达标了,并不是每个人都拥有“优质睡眠”,“优质睡眠”应满足如下几点:能在10-20分钟入睡,入睡时间小于10分钟(入睡时间大于30分钟则为失眠);睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;失眠并不可怕,可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种,应对的方法也会不尽相同,一旦陷入失眠,需结合自身体质与病情,到专业医院进行科学的治疗,切不可因求愈心切而盲目服药或听信江湖偏方以致耽误病情。
- 上一篇:双相障碍的危害与治疗
- 下一篇:为什么一些人会得睡眠障碍呢
-
患上心理障碍的原因有哪些?2023-10-19
心理障碍是指人们精神状态异常,影响到日常生活与社交功能的一类疾病。许多因素会导致人们患上心理障碍,包括遗传因素、环境因素以及个人经历等。本篇文章将探讨导致心理障碍的几个主要原因。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
精神障碍常见的临床症状有哪些2023-10-17
精神障碍是一种常见的心理健康问题,其症状表现多样,可能对患者的日常生活和社交功能产生明显影响。本文将介绍一些常见的精神障碍临床症状,帮助人们更好地了解和认识精神障碍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
精神障碍的危害有哪些?2023-10-12
精神障碍是指个体心理功能出现异常,导致思维、情感和行为的异常表现。它是一种严重影响人的生活质量、社会功能和心理健康的疾病。下面将从多个角度探讨精神障碍的危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
引发心理障碍的原因有哪些?2023-09-14
引发心理障碍的原因可以是多种多样的,包括遗传因素、生理因素、心理因素以及环境因素等。本文将从这四个方面分别探讨这些原因的影响。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
生活中患精神障碍的病因有哪些2021-04-26
随着社会不断发展,人们生活成本也在不断的提高,同时人们之间的竞争日益激烈,因而生活中要注意到患上精神障碍的人数不断增加,精神障碍病情的出现,严重损害病人的身心健康状况,同时也需要注意到患精神障碍的问题,会给病人的家庭蒙上一层阴影,大家要多
-
郑州较好的治疗精神障碍医院哪2020-11-13
为什么春天精神疾病高发?春天如何预防心理疾病?精神病患者对气温、气压、空气湿度、气流等气象因素的变化高度敏感。春天,人们因为气压低而感到沮丧。春季周围物体会发出次声波,影响人的内分泌系统,导致内分泌失调。同时,人体内的神经细胞在春季相对活跃