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社交恐惧症该怎么办

2019-04-10 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  人都会有恐惧情绪,但如果这种情绪严重到影响人的正常生活则需引起重视了。特别是社交恐惧症,它对人的社会功能造成了严重的损害。那么,得了社交恐惧症该怎么办呢?

  对社交恐惧症的治疗一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。

  社交恐惧症的治疗方法

  1、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

  2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

  3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

  4、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

  5、兜头一问法:当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。

  6、注意力集中法,在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

  如果生理上的不良反应非常严重,需要配合药物治疗,药物可以有效的缓解心理紧张及生理不适。如需运用药物治疗一定要在专业医生的指导下进行,以免因盲目用药造成对药物的依赖性或成瘾性。


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