郑州精神病医院精神科

暑假先生即将离开,孩子患“开学恐惧症”

2019-04-29 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  情绪不高、乱发脾气,甚至头痛、肚子痛。开学在即,很多孩子无缘无故出现了不同程度的身心不适。网上一条"不想和暑假先生分手"的微博,更是把孩子们对暑假的爱和开学的怨念写得生动传神。专家指出,这是孩子出现了"开学综合症",需要有心的父母引导孩子做好开学前身心调适,为新学期做一个必需的生理、心理双重建设,以健康的心态拥抱新学期。

  什么是"开学恐惧症"?

  开学在即,记者从市三医院心理门诊了解到,有大量的家长前来咨询,反映最近孩子情绪不高、乱发脾气,有的还说头痛、胃痛、肚子痛,但是又没什么明确的病症。孩子这是怎么了?是"开学恐惧症"吗?

  该院心身疾病一科主任杨昆指出,这种网络流传的所谓的"开学恐惧症",其实是一种情绪障碍,其诱因很多,同学关系、分离性焦虑、学习适应不良或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历等,都可能是诱发因素,这些情绪容易导致开学后孩子要适应一段时间才能跟上节奏,甚至因压力大、体能差等原因带来感冒等疾病。杨昆建议,在开学之际,家长应及时帮助孩子做好生理、心理的双重准备,去迎接生活的一些变化。

  步骤1:作息时间调整一步到位

  "暑假这50天,娃娃每天宅在家中上网、打游戏,玩到很晚还不睡,现在要开学了,强制他早点上床,结果小小年纪的娃儿竟然失眠……"在该院儿童心理科门诊,佟女士这样对记者说。据了解,很多孩子因为暑假里作息时间长期无节制,导致生物钟混乱,被家长带到心理门诊纠正。

  对此,该院儿童心理科主任刘军表示,至少从开学前一周起,家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调,纠正作息习惯必须一步到位,不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点,直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床,即使一开始睡不着,对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着,可以试着听一些舒缓的音乐。

  步骤2:饮食养出好状态好心情

  开学前,很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状,作为家长,怎么给孩子在身体上进行调整?

  市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示,目前正处干燥湿热的秋季,从中医的角度来说,脾胃是"五味藏之而滋长",脾胃一伤,不仅容易导致食欲不佳,心情也会受影响,所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年,家长必须注意帮助孩子养脾养阴。

  汪国琪建议,开学在即,妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物,如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物,以及多摄取酸甘性质的食物。另外,"春发夏长秋收冬藏",在体育运动上,要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动,强身健体,更好地备战开学,例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动,但切记不要运动过量。

  步骤1:巧购物击溃"开学恐惧"

  近日,7岁的准小学生欣欣,扳着妈妈吴女士的脸,用从未有过的凝重无助的神情问道,"妈妈,听说小学还要考试,数学题很难做,要是我考不好,您说爸爸会打我吗?"吴女士这才意识到,对于未知的小学生活,女儿小小的内心竟然充满了无助甚至恐惧,只好带她去接受心理疏导。

  杨昆指出,暑假接近尾声,但很多孩子显然还沉浸在假期的闲适中,"只愿沉醉不愿醒",特别是即将迈入小学门槛的孩子,昨天还是妈妈怀里的小宝贝,马上就要变成小学生了,孩子小小的内心需要一个温暖的缓冲,来激发对未来学习生活的期待。

  在杨昆的建议下,吴女士带着欣欣到即将入学的学校参观,并详细讲解自己当年进入小学时的趣事。看到女儿对小学生活已经不那么抵触了,吴女士又带着欣欣一起去为新学期购买"书皮"、"交通卡套"、"钢笔"、"新奇的本子"等物品。就这样,在轻松的情绪中,欣欣开始期待那个不能回避的"开学"。

  步骤2:挫折教育"打预防针"

  一拿起书本就打哈欠,一听人提"开学准备"就借上厕所的名义打手机游戏,半小时后才出来……14岁的小霖,面对即将到来的初二生活显得有些回避。面对儿子这种逃避,小霖的母亲刘女士也很无奈,小学成绩一直名列前茅的小霖升入一所较好的中学后,成绩渐渐不再出众,这令小霖一度非常沮丧,甚至开始回避。

  情绪不高、乱发脾气,甚至头痛、肚子痛。开学在即,很多孩子无缘无故出现了不同程度的身心不适。网上一条"不想和暑假先生分手"的微博,更是把孩子们对暑假的爱和开学的怨写得生动传神。专家指出,这是孩子出现了"开学综合症",需要有心的父母引导孩子做好开学前身心调适,为新学期做一个必需的生理、心理双重建设,以健康的心态拥抱新学期。

  为此,刘女士特地到三医院心身疾病二科找到科主任姚晓波咨询求助。姚晓波建议刘女士帮小霖做好开学心理调适,与孩子一起制订学习计划表,比如讨论新学期会学什么,上学期哪些学习方法很好要继续,哪些方法不好要调整,让孩子感觉到心中有数,自然信心满满。

  姚晓波指出,如果孩子或家长其中一方十分重视学习成绩,特别是对于那些升到一个较高层次好学校的孩子来说,家长最好开学前先为孩子打个"预防针",告诉他们可能会遇到学习难度加大、成绩不再名列前茅、人际关系相对复杂等问题,并巧用自己的经历,用浅显的语言鼓励孩子正视挫折、承认挫折、正确分析挫折产生的客观原因,总结经验教学,争取积极的行为方式,最终战胜挫折,用更强的能力等待着挫折、在挫折中成长。

  家长先规划自我成长

  儿子考上大学,马上要离家去另一座城市开始全新的求学生涯,这对于家长来说本来是好事,可方女士不知道为什么,随着儿子离家的日期接近,她越来越伤感,以致连续几晚失眠,到三医院心身疾病二科接受治疗。

  姚晓波指出,对于很多女性而言,十几年来一直以孩子为重心连轴转,一旦孩子赴外地求学离开家,这些女性往往会因为生活突然失重,而感觉自己没有了价值感,因此失落、焦虑。姚晓波建议,这时候,家长应重新整合自我和思考生命的意义,规划自己新阶段的人生和生活目标,关注自我成长,比如回过头关注一下自己的生活,看自己的事业是否还有发展的新空间,或者发展一下自己的兴趣爱好,除此之外,家长还要和孩子一起适应新的生活,不仅要调节好自己,还要及时发现孩子因新环境不适应出现的一些问题并及时沟通,提出一些有针对性的具体的解决方案。

  暑假的钟声即将来临,很多学生和家长都会不同程度在生活上受到影响,希望上述步骤对大家有一定的帮助


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