学会这七个秘诀，

给自己来个美美哒“美容觉”吧~

1睡前少喝水、少吃盐

你是否也有这种遭遇，一觉醒来，脸肿了，水肿、眼皮睁不开都和摄入过多盐份和水有关，不论是晚饭还是宵夜，一定要少吃盐，少喝水，能够非常地避免水肿。

2清洁功夫要做足

如果是爱化妆的美眉，睡前要卸妆，建议用卸妆油+洗面奶，1-2周内更换枕头套，同时避免使用吸收力差的质地布料做床上用品。

3洗个热水澡

每天10多分钟的热水澡，自然是的。这样可以让疲惫了的身体放松下来，让你更快入睡，提高睡眠质量，每天多睡一小会儿。

4睡前“营养”不可少

洗完澡的下一步，当然是给脸部做好护理。不论男女老少，都要重视做好保湿。保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，也可以在睡前敷一片面膜。如果是经常熬夜，经常用眼的人，可以敷上一片蒸汽眼罩，沉浸在音乐中放松身心。

5把握黄金时间

晚上11-1点（子时）是肝脏自我修复和调整的时间，需熟睡过程中完成，约6-8个小时。因此10点半-11点以后就要做好入睡准备啦。

6睡眠姿势很重要

很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿。但对于绝大多数人，仰卧平躺才是佳的美容睡姿。

研究发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，要把脖子稍垫高点。

7深度睡眠效果好

很多人可能已经遵循了「8小时睡眠」时间，却还是觉得睡不够，没精神。这是因为虽然睡眠时间达标了，但睡眠质量却没达标。只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作。经常失眠、睡眠质量差的人可以咨询睡眠医师，让他们帮你分析究竟为什么你会失眠，睡不着。