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五招轻松应对失眠症

2018-07-13 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠症的预防方法有哪些?失眠症是非常普遍的,这不仅对身体健康有一定的损害,也使工作中差错发生率明显提高。那么,预防失眠症到底有哪些方法呢,下面全球医院网的专家为您解析。

  五招轻松应对失眠症

  一、晚餐

  晚上7点后不要再吃正餐,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  二、轻轻松松的睡觉

  睡前将白天的事情与衣服一起脱下,我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

  三、听听音乐

  听音乐可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  四、准时睡觉

  要让自己按时睡觉,每天都准备的上床睡觉,久而久之,就养成了很多的生活规律。

  五、溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。

  其次,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  以上失眠症的预防方法希望大家都能够予以借鉴,让失眠症远离自己,活出个生活有规律、健健康康的完美人生。


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