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5款安眠汤堪比安眠药 喝出好睡眠

2018-07-24 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  据相关数据统计,我国20%至30%的人经常处于失眠的状态,超过50%的人睡眠存在问题,而长时间的睡眠不足会引起很多疾病,给身体健康带来很大的隐患。由此可以看出,充足的睡眠是多么重要。人们常说睡眠、饮食、运动是健康生活的三个鼎足,三者缺一不可。如果人们长时间处于睡眠不足的状态,那么便会影响大脑思维,导致工作效率下降,思维能力减低、免疫功能失调等等。

  众所周知,睡眠不好,精神就会很差。一般情况下,在熬夜的第二天,很多会在上班或上课的时候会出现头昏脑涨、注意力无法集中、做事情没有任何条理、心烦气躁,严重的还会出现头痛的现象。

  那么,失眠怎么办呢?或许您会觉得失眠已经困扰着自己很多年了,至今也没有找到更好的办法。如果想要保证充足的睡眠,唯一的解决方法就是服用安眠药,通过药物的作用强迫自己睡觉。我们都知道,虽然药物可以起到一定的效果,但是长时间服用就会给身体带来一些副作用,久而久之,对安眠药的依赖性就会越来越大,药量也会随之加大,这对身体的伤害是无法预估的。

  其实,失眠也不是无药可治,也是可以得到缓解,甚至彻底治愈的。现代医学家证实,到目前为止食疗是对于失眠的人来说是最好的治疗方法,它的治愈效果堪比安眠药,且无任何副作用。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。

  1、养心粥:

  做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

  作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  2、静心汤:

  做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

  作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  3、酸枣仁汤:

  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

  作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  4、三味安眠汤:

  做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

  作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  5、桂圆莲子汤:

  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

  作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  在外奔波劳碌一天后,有多人在回家的路上想象着那温暖的床,想象着能够快点回到家里好好睡一觉?但遗憾的是,很多人并不能如愿,躺在床上数着小绵羊,一只两只三只……这些都是因为失眠造成。而以上这几款安眠汤不仅可以调理身体,还可以有效的改善睡眠质量,同时对于女性朋友来说还可以达到美容护肤的效果。除此之外,长期失眠的人们可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、面条、香蕉、番茄等,这些食物都具有安神助睡眠的作用。


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