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失眠有八大危害 吃什么食物有效缓解

2018-10-08 03:45来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠是情况是很常见的,经常失眠很痛苦,也很伤健康,那么,你知道失眠有哪些危害吗?有哪些食物可以缓解失眠呢?一块来看看吧!

  失眠有哪些危害

  1、导致健忘症

  失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

  2、加速衰老

  的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性,出现加速衰老的现象。

  3、记忆力减退

  睡眠不足,导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。

  4、造成习惯性脱发

  现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

  5、引发睡眠呼吸暂停综合症

  睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

  6、打乱生活

  数据表明,失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为,导致家人及自己的生活出现混乱。

  7、诱发严重抑郁精神疾病。

  严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。

  8、导致其他疾病、猝死

  睡眠不足会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。

  缓解失眠吃什么好

  1、龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  2、莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  3、猪心:一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

  3、葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。

  4、黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  5、百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

  6、桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以缓解失眠。

  7、莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静的作用,而且没有毒性,适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋连带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠多梦的症状。

  8、小米:小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。


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