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郑州失眠医院医师

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-09-25

类:十指扣

动作要领:双手和手指张开,双手放在头顶上方。 然后,用十根手指的螺纹表面猛击头部,不要刺痛穴位,不要将其固定在有疼痛感的位置,可以猛击几次。 头部从前向后猛击,并重复3分钟。

第二种:五指梳

动作要领:张开五根手指,将中指指向头部前部的头发中部,即杜子午线; 其余四个手指自然放下,并且四个手指分别与两侧的膀胱和胆管对齐。 首先用左手作为梳子,然后用右手和两只手梳3分钟。

第三类:同耳

动作要点:同时按下拇指和食指,从下至上按揉轮(图中外侧的实线1),对耳朵(图中中间的实线2),按 摩擦一对轮辋和轮辋附近的软骨(图中的S型实线3),每次1分钟。

第四种:发际线之后

动作要领:十根手指张开,放在头后部。 用双手从外侧到内侧同时轻敲发际线附近的穴位,分别是耳后的飓风穴,乳突穴,安眠穴,凤池穴和凤阜穴。 再次按住,按住揉3分钟。。

第五类:按宫

动作要领:打开左手掌,按右手拇指按左手劳动宫(在手掌的第二和第三掌骨之间,第三掌骨之间,中指指向手掌时) 拳头弯曲),大约1分钟。 以相同的方式,按Laongong点的另一侧。

第六种风格:按永用拳

行动要领:每天上床睡觉之前,可以用温水浸湿双脚。 当您的脚浸泡时,您可以按两腿的脚圈(在脚和脚后跟的第2和第3脚趾针脚的前三个点)。 一),约3分钟。

第七种:腹式呼吸

行动要领:睡觉前可以平躺,将手放在丹田的地方上,进行腹部呼吸,即,当您吸气,鼓起腹部以及呼气时,腹部。 在腹部呼吸过程中,大脑将注意力集中在呼吸上,并且呼吸较深,这有助于增加红细胞的氧气含量,并且人很容易恢复平静。

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