类：十指扣

动作要领：双手和手指张开，双手放在头顶上方。 然后，用十根手指的螺纹表面猛击头部，不要刺痛穴位，不要将其固定在有疼痛感的位置，可以猛击几次。 头部从前向后猛击，并重复3分钟。

第二种：五指梳

动作要领：张开五根手指，将中指指向头部前部的头发中部，即杜子午线； 其余四个手指自然放下，并且四个手指分别与两侧的膀胱和胆管对齐。 首先用左手作为梳子，然后用右手和两只手梳3分钟。

第三类：同耳

动作要点：同时按下拇指和食指，从下至上按揉轮（图中外侧的实线1），对耳朵（图中中间的实线2），按 摩擦一对轮辋和轮辋附近的软骨（图中的S型实线3），每次1分钟。

第四种：发际线之后

动作要领：十根手指张开，放在头后部。 用双手从外侧到内侧同时轻敲发际线附近的穴位，分别是耳后的飓风穴，乳突穴，安眠穴，凤池穴和凤阜穴。 再次按住，按住揉3分钟。。

第五类：按宫

动作要领：打开左手掌，按右手拇指按左手劳动宫（在手掌的第二和第三掌骨之间，第三掌骨之间，中指指向手掌时） 拳头弯曲），大约1分钟。 以相同的方式，按Laongong点的另一侧。

第六种风格：按永用拳

行动要领：每天上床睡觉之前，可以用温水浸湿双脚。 当您的脚浸泡时，您可以按两腿的脚圈（在脚和脚后跟的第2和第3脚趾针脚的前三个点）。 一），约3分钟。

第七种：腹式呼吸

行动要领：睡觉前可以平躺，将手放在丹田的地方上，进行腹部呼吸，即，当您吸气，鼓起腹部以及呼气时，腹部。 在腹部呼吸过程中，大脑将注意力集中在呼吸上，并且呼吸较深，这有助于增加红细胞的氧气含量，并且人很容易恢复平静。