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记者采访郑州金水医院失眠科医生实录

2017-03-02 18:02来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

记者采访郑州金水中医院失眠科医生实录?有没有人生物钟比较敏感?可惜现在能做到作息规律的人已经没有多少个了,很多人尤其是大学生群体,一到放假就颠倒了生物钟。生物钟混乱不仅会影响睡眠质量,还会产生很多消极负面情绪。

带着这些疑问,郑州金水医学研究院记者有幸请到了郑州金水中医院失眠科的专家佟医生为大家做相关解答。

记者:佟医生你好!

佟医生:你好!

记者:佟医生您好,对于现在很多人越来越喜欢熬夜的情况您怎么看待?

佟医生:可能是因为工作压力大,也可能是因为生活紧张,熬夜成为一种常态。许多年轻人,或是在玩手机或是在玩游戏或者是在工作,经常处于这种状态会消耗大量的精力。如果从临床医学讲,熬夜可能是导致失眠的一个原因。

失眠其实是生物钟乱了,长期熬夜会使自我生物钟节律发生改变。

记者采访郑州金水中医院失眠科医生实录?临床认为晚11点到次日凌晨5点为最佳睡眠时间,如果超过11点还不能入睡,就会在大脑形成一些反应,长期下来,将会使生物节律发生改变,一旦这样的情况成为一种习惯,就会形成一种睡眠障碍,即便你早点上床睡觉也无法正常入睡。

记者:生物钟乱了导致长期失眠会对人的身体造成什么样的影响和危害?

佟医生:说到失眠的危害可能很多人深有体会。一般而言,从短期影响来说,如果第一天晚上睡不好觉,第二天就会出现精神的疲惫和工作效率的下降,长期失眠则可使人体的免疫能力下降,还会引发许多疾病,如长期的休息不好,就会导致出现情绪上的改变,诱发焦虑和抑郁症,甚至还会影响人际关系。当然,现在的统计显示,生物钟乱了导致长期失眠,长期失眠也会引起冠心病、高血压、糖尿病等一些疾病的发生。应该说打乱生物钟而引起失眠的危害,是特别大的。

记者:打乱生物钟的长期失眠会对青少年造成什么样的影响和危害?

佟医生:青少年如果长期睡眠不足或失眠会影响孩子的生长发育。因为生长激素多在晚上分泌,长期的熬夜和失眠会影响身体的长高。

记者:有人说运动有助于睡眠,对于这样的说法,您怎么看?

佟医生:这个要讲究一个度。适度的运动会让身体达到一个放松的状态,有助于睡眠,其他的,比如按摩、理疗等也会达到放松机体的作用。但是,如果你有一些疾病,或有特殊的、不宜运动的情况,也是要避免运动的。同时,运动的量也要注意掌握。

记者:采访的最后,您给我们广大的市民朋友谈谈如何有效防止失眠情况的发生吧。

记者采访郑州金水中医院失眠科医生实录?

佟医生:防止失眠,应该从几个方面来说。

首先,我们提倡起居有常。也就是说不能熬夜,尽量在11点之前入睡,如果长期熬夜,就会改变人体生物钟原有的模式,最终将其定格在一个新的影响睡眠的固定模式上,进而形成失眠。此外,长期熬夜也会使自身免疫力下降,产生很多其他状况。

第二要保持一个好的心态。在失眠病因当中,肝气郁结为情志因素,是致病的一个主要原因,所以从防止失眠的角度来说,保持一个豁达向上的心态是非常有好处的。

第三是注意饮食。中医讲,胃不和卧不安,就是在强调饮食对睡眠的重要性。如果经常饮食无节,过饱或过急,也会影响到睡眠,长时间下来可能会出现失眠。

总的来说,我们日常生活中多注意这些方面,不轻易打乱生物钟,还是可以保证一个好睡眠的。

记者:谢谢佟医生的讲解!

记者采访郑州金水中医院失眠科医生实录?


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