郑州精神病医院精神科

失眠怎么治疗才能

2019-01-17 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  失眠是一种睡眠障碍疾病,是由多种原因导致的入睡困难、睡眠失眠果断及睡眠质量不高。失眠会打乱人的生理节奏,会给患者的心理、生理、精神等各个方面带来影响,严重的还会导致抑郁症,那么经常失眠怎么办呢?下面我们就来具体介绍这个问题。

  凤凰中医频道医师指出,失眠怎么办一直都是热门话题,睡眠虽然本身对患者的身体没有影响,但失眠会影响人们正常生活、工作、学习以及身体健康,失眠会给患者很多的痛苦,因此出现失眠后,患者应积极治疗,避免失眠给您带来的困扰。

  失眠怎么办?目前临床上治疗失眠的方法主要由以下三种

  1、对失眠症患者进行认知调整

  对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识,使患者更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、失眠症的行为治疗

  失眠症的行为治疗就是放松训练,放松患者的紧张、焦虑情绪,使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

  3、失眠症的催眠

  催眠是一种较为古老的治疗失眠的方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  失眠怎么办?失眠症患者除了介绍正规的治疗,还应在治疗期间注意相关护理,护理措施如下:

  1、由于环境是影响睡眠的主要因素,因此失眠症患者睡眠时光线不宜太亮、温度应适中,并避免噪音。

  2、失眠症患者应努力调整自己的情绪,积极治疗该病,患者应知道失眠并不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没什么关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  3、失眠症患者不要赖床,很多人再睡不着时却还呆在床上,想着失眠怎么办,还有的翻来覆去,就是不下床。实际上这对睡眠没有帮助,只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了10分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠。

  4、失眠症患者应定期清洗枕套,把枕头经常拿到太阳底下晒晒,一定要注意不可用力拍打枕头,也不要太过频繁地更换枕头,那样反而容易使颈部神经张驰无度,加带颈后肌群的老化程度。

  失眠怎么办您是不是应经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰,而那些没有出现过失眠的人也应加强注意,在生活中积极预防失眠的发生。


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