晚上经常失眠怎么办?对晚上经常失眠的治疗一定要采用科学的方法，不要只依赖药物治疗。一般的药物治疗都会给患者带来不了的伤害，因此，在选择晚上经常失眠治疗的方法时，一定要综合考虑，听从医生的指导才可以取得更好的效果。下面小编就晚上经常失眠的治疗方法为大家详细介绍。

晚上经常失眠怎么办?其治疗方法有以下几种：

一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少***、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

三、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

晚上经常失眠怎么办?以上内容已经为大家介绍的非常清楚了，对于晚上失眠的患者来说大家要及时关注自身状况，一旦出现不良病症，应该在时间咨询医生，或者去医院就诊，要不然会耽误自身病症。如果说大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线在线咨询医师。