郑州精神病医院精神科

可以缓解失眠症状的食物

2019-04-20 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  出现失眠症状,会让很多人都感觉到头疼,而且一部分人却又不愿意治疗,如果是这样的话,大家就可以通过食物来缓解失眠,哪些食物可以缓解失眠症状?下面具体为大家列举:

  1、小米是在的谷物中,含有色氨酸多的,而且具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  2、核桃可以很好的改善一个人的睡眠质量,通常会被很多人用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  3、很多人都不知道,其实牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,这样就会让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  以上就是几种缓解失眠症状的食物,今天就先为大家简单的介绍下。医师提醒,其实在日常生活中有很多的食物都可以缓解失眠症状,像葵花籽、百合、蜂蜜、银耳、大枣、龙眼、莲子等都有比较好的改善失眠症状的疗效。建议大家也可尝试下。


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