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失眠调理的方法有哪几种

2019-05-15 08:11来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  失眠调理的方法有哪几种?失眠是一种比较严重的疾病,长时间失眠甚至还会威胁患者的生命,对于失眠患者来说重要的就是及时了解自己的病情,这样就可以在失眠发作的初期就及时抓住治疗时机,一般来说失眠只需做好失眠调理就可以有效减轻失眠危害了,下面为大家详细介绍失眠调理的方法。

  失眠调理的方法有哪几种?失眠调理的方法主要有以下几种:

  一、失眠调理要注意睡前不要做剧烈的运动,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。晚上不要吃那些难以消化的食物,少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或***的饮料。

  二、要是睡不着没有睡意就不要睡在床上,如无睡意比较好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定),洗个热水澡,睡前饮用热牛奶也有助于入眠。

  三、睡前泡个热水脚是很有必要的,这样会让你更快的进入睡眠状态,而且还更加有利于身体的保健。按时上床睡觉,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

  四、失眠调理要注意睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

  五、保持卧室空气流通和适宜温度也属于失眠调理的方法。好的环境有助于入睡,气温以18-20℃合理,干燥天气地板应洒水。

  失眠调理的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信通过以上介绍之后,大家现在对“失眠调理的方法有哪几种”这个问题已经了解的非常清楚了。对于患上失眠的患者来说,注意做好失眠的调节是一件非常有必要的事情,只有远离失眠的困扰才可以更好的治好失眠疾病,祝愿患者可以早日康复。


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