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缓解失眠的方法

2019-06-06 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  失眠除了会影响到患者的睡眠质量,还会给患者带来一些例如头痛、精神不济等症状。所以,对于失眠这个疾病,我们不能任它自由的发展,而是应该采用积极的治疗手段,来进行缓解失眠的症状。下面,给介绍下缓解失眠的方法。

  1、心理调节治疗,主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以***一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

  4、保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

  以上,就是给大家介绍的治疗失眠的方法。相信大家看到了以后,能够对治疗失眠有了比较初步的了解了。针对于失眠这个疾病,不是一次两次的治疗就能治疗好的,该病的治疗贵在坚持。当感觉失眠已经严重影响到生活质量了,应该尽早就医。



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