郑州精神病医院精神科

如何预防由神经衰弱引发的失眠

2019-06-05 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击问答医师

  失眠是一种很常见的疾病,不仅影响到患者的身体健康,还会影响到患者的工作、学习和生活。什么是神经衰弱?医师介绍,神经衰弱是由于大脑神经活动长时间处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。那么,如何预防神经衰弱失眠呢?

  1、安眠药只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。

  2、如果是老人就要认识到更年期失眠症症状是常见的。了解更年期的特点,学会放松自己。

  3、睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。

  4、疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间。更年期失眠不仅和生理因素有关,和心理因素也有关,因此,改善睡眠的比较好办法就是放松心情,适当运动,科学的饮食

  5、不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上,可减轻更年期失眠症。

  希望大家能够了解如何预防神经衰弱失眠,在生活中尽量避免发生。如果想了解更多有关失眠的信息可以问答国内医院网的在线医师,在此祝患者朋友们能够早日康复。


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