郑州精神病医院精神科

失眠的护理工作你了解多少

2019-06-03 08:10来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  失眠的护理工作你了解多少?失眠这种疾病我们是比较多见的,尤其就是在现在社会生活中对于这种疾病我们还是能够积极的了解的,尤其就是在疾病开始的时候我们还是能够对于失眠疾病有了解的,尤其就是要明白失眠的疾病,还有失眠的护理工作你了解多少?

  第一:在生活中遇到疾病的时候要知道,建议你不要总熬夜,尤其就是晚上11点-凌晨3点是肝胆最佳的排毒时间,需要熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;

  第二:对于这种疾病我们要睡前不要喝咖啡、还有的患者浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。


Copyright @ 郑州金水中医院
本站关键词 郑州金水中医院www.zzjsjsk.com
医院地址:郑州市金水区政七街17号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!