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失眠症患者过春节需注意饮食上的问题

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-01-07

失眠是现在很多人都会出现的一种现象,春节的七日假期马上就要来了,可以预知在松懈了多天以后,人们就很容易会出现“春节综合征”。这其中就包括了饮食紊乱、睡眠不好,精神萎靡等现象,这样对于工作是极为不利的。因此,我们就得想办法去缓解失眠,避免其危害到自身的身心健康。那么,失眠症患者过春节需注意饮食上的问题有哪些呢?

一、晚餐适量:晚餐我们不要吃得过饱,适量就行了。吃得过饱的话,就容易因为太撑而睡不着,吃得太少的话,又很容易会在半夜被饿醒,因此,适量就行了。

二、不喝刺激性的饮料:尽量不要喝含有咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料,因为这些物质都会导致大脑兴奋,难以入睡。晚饭半小时以后,可以适当的做做运动,这样是有助于促进睡眠。

三、吃易消化的食物:我们也可以吃一些容易消化的食物,如水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪等。吃了这些容易消化的食物后,碳水化合物就会促使血清素释放,促进睡眠。

四、补充维生素b群:尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住:维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。在脑的新陈代谢中,(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的较好供给。

现在的社会压力越来越大,就有越来越多的人晚上总是失眠,这就给人们的正常的生活和工作带来了很大地影响。因此,我们就得在日常生活中积极的进行调节,可您要知道的是,以上的方法只能够暂时的缓解失眠,并不能够远离它。要想远离患者,还得到正规的专科医院接受治疗才行,希望您能够引起重视。郑州金水中医院在2012年6月被相关部门批准为河南省睡眠障碍课题研究临床医院,其避免了单纯应用药物无法达到较为理想的效果,在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下,通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症,有的治成效果。如还有其他疑问,您可以直接拨打我们的24小时恢复健康热线,我院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答!

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