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怎样有效的治抑郁症

2019-02-04 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  其实很多患有抑郁症的人,自己心理是有自卑感的,而且经常的压抑,他们也都想要把自己的心理疾病给治好,不想要这样的心理。下面就请专家为大家介绍一下怎样有效的治抑郁症。

  快乐的面对生活:

  对人们来说,保持乐观积极的心态是很重要的,抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。

  即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐,总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不给自己留下一点点时间和空间。

  学会放松:

  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。

  健康生活很重要:

  对于我们来说,健康的生活最为重要。如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。

  失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

  给自己的生活一个目标:

  如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。

  通过上面所介绍的内容,大家对于怎样有效的治抑郁症应该有一定的了解了吧。患者们可以试试上面的方法,应该能够帮助到您。


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