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如何做好抑郁症的预防

2019-02-05 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科医师答疑区 点击咨询医师

  如何做好抑郁症的预防?曾经风靡万千少女的抑郁型气质男性迷倒万千少女,但是抑郁这样一种气质也成为一种抑郁症的诱发因素。抑郁症是现代社会当中需要我们格外重视的一种心理障碍疾病,好我们是可以做好抑郁症的预防工作才好。远离抑郁症的困扰需要我们对抑郁症的预防方法有所了解,下面为大家详细介绍。

  如何做好抑郁症的预防?做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则:

  一、三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

  1、好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。

  2、好好睡觉:失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,预防抑郁症。

  3、好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个措施。

  二、三“不”原则即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

  1、对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。

  2、对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。

  3、对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。

  以上内容为大家介绍的就是“如何做好抑郁症的预防”这个问题的答案,相信现在大家对预防抑郁症也已经了解清楚了吧。重视做好抑郁症的预防工作可以更好的保护自己,注意保持心理健康才可以更好地实现自我价值,只有健康的心理才可以健康的生活,希望以上介绍对大家有所帮助。


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