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老年抑郁症如何进行预防

2019-02-12 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  老年抑郁症如何进行预防生活的美好和残酷需要我们辨证的去看待,可是很多的朋友往往习惯用悲观的情绪看待一切,特别是老年人这群弱势群体,他们往往生活孤独,精神匮乏,心情郁闷,老年抑郁症常常常常伴随着他们,那么老年抑郁症如何进行预防?专家教您六招:

  老年抑郁症预防方法1:适当运动。天气好的时候,尽量多到外面走走,参加一些户外运动,晒晒太阳,活动活动身体,心情会愉悦很多

  老年抑郁症预防方法2:多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候,可以给家人打,或者多找朋友聊聊天,将心中困惑自己的事情倾诉出来

  老年抑郁症预防方法3:平时多注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来会更加得心应手,可以增强满足感和成就感

  老年抑郁症预防方法4:学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天,用积极的心态来面对生活中的各类事情,发现生活中的美好,积累下每一天的快乐,我们就会天天快乐

  老年抑郁症预防方法5:适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,然后再一一实现,这样就会多一些成就感,少一些失落

  老年抑郁症预防方法6:及时缓解情绪。一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。


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