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抑郁症的自我治疗助你走出人生低谷

2019-03-11 08:12来源:★郑州金水中医院 进入精神科专家答疑区 点击咨询专家

  抑郁症的自我治疗其实就是当朋友们感受到自己失去了很多的快乐的时候,就要正确的去看待这种疾病的发生,这样才能够让朋友们少受一点痛苦,希望朋友们要学会用正确的心态,面对生活中的点滴的变化,这样才会有帮助。抑郁症的自我治疗对病情康复很有效果,下面就相关的治疗方法为大家详细介绍。

  抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种:

  一、在生活中尝试着做让自己最感兴趣的事:如倘若在事业上没有取得成功,那么就要想尽一切办法增进自己的机能,可以从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  二、享受音乐:患有抑郁症的患者可以在每天辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  三、补充氨基酸营养:专家认为氨基酸能够使人快乐,在一些食物中也含有氨基酸,大脑必须利用氨基酸,来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。

  四、慎用镇静类药物:在生活中有不少的抑郁症患者都是因为长期的失眠而导致的,因为这些失眠患者在患病期间为了治疗失眠,难免会吃各种镇静药,久而久之这些药物就会导致抑郁症的发生。

  如果你一旦发现有抑郁症前期的症状出现一定要及时到正规医院进行详细检查和治疗,这样才会有助于疾病的及时康复。对于正在接受治疗期间的抑郁症患者来说,注意对抑郁症的自我治疗方法进行了解也是一个不容忽视的部分。如果说大家对抑郁症的自我治疗的相关常识还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家。



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