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如何缓解节后抑郁症?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-02

把节日期间使你开心的一些东西保留下来,节后也继续数日或数月。

例如,若是你喜欢做一大堆的计划,喜欢跟人出去玩,现在也可以多做些计划。可以把朋友邀请到你这里来玩,并不需要特别正式的准备,就算只是玩玩游戏、看看电影、一起做做饭也好。和别人一起去看电影、看戏剧、逛博物馆,给自己安排些娱乐活动。

制定锻炼计划,给自己一个目标。

以前有锻炼的计划就继续,没有就制定一个。可以考虑邀别人一起锻炼几次,这样就有人陪你了,能与他人会面总能给你一些期待。

不要介意自己的体重,合理饮食重要。

如果你长胖了,并太介意。这并没有什么特殊的意义,你并不懦弱,也不是个没用或不负责任的人,长胖并不能说明这些。而且,只要开始健康饮食就好了,一切都不晚。每周少计划一件你期待的事情。

设立力所能及的目标,尽力而行。

你为新年所做的一切计划都应该遵守,但是也不能对自己太苛刻。与其因为不能遵守计划而谴责自己,不如制定一些能够遵守的计划。也许你的计划不够现实,目标还是设定为那么有能力达到的就好,过高的目标是没有用的。

若你无法摆脱节后的难过情绪,可查询一些关于抑郁症的信息,如果真的抑郁了,应及早向专业人士寻求帮助。在这里,祝大家都能度过一个安详、健康的新年。

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