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喜悦过后的痛苦——产后抑郁解析

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-15

什么是产后抑郁症?其发病原因是什么?

产后抑郁症多于小孩出生后的6周内发生,一般情况下持续一周或更短的时间后,症状会自然缓解或消失。

产后抑郁症是由于产妇在生产后体内激素水平急剧变化,导致的精神情绪波动所致。当然,产妇在生产前后精神过度紧张、睡眠不足、身体疲惫不适以及对自己的现状不满、缺少家人关怀和支持、对作为母亲这个新角色认识不足、过度担心恐惧等也是导致产后抑郁情绪发生的重要原因。

产后抑郁症的症状有哪些?

多数产妇产后抑郁症状并不十分明显,不容易被他人觉察,也不会严重影响其照顾婴儿或日常生活。经过一段时间(一般3个月到6个月)症状可自行缓解消失。如果产妇有以下症状,必须及时寻求专业人员(心理医生或心理咨询师)的帮助,避免出现严重的后果。

1、抑郁症状明显,日常生活严重受到干扰,甚至无法照顾婴儿。

2、每日感觉极度疲倦和严重睡眠缺乏。

3、莫名的感到绝望和无助。

4、总感到失落,反复自责,却对家庭及照顾孩子失去兴趣。

5、有想要伤害婴儿的冲动。

6、有轻生念头甚至自杀行为。

如何克服产后抑郁症

对于大部分生产后的产妇来说,产后抑郁情绪经过一段时间会自然缓解消失。当感觉有这种不良情绪时,也可以通过以下自我调节的方法,尽快改善不适症状,避免不良情绪的恶化。

1、积极接受家人的帮助,或主动寻求他人帮助。

2、白天在婴儿睡觉的时候,做一些放松的事情,如找点自己感兴趣的事情做,或休息或小睡一会儿。

3、找机会与丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。

4、参加好友聚会,一起吃饭、聊天。

5、不过高的要求自己角色的转变。

6、有不好的感觉或感受时及时向丈夫、家人以及朋友倾诉,得到大家的理解和关爱。

5、参与其他产妇的聊天,交流各自经验和感受。

6、适当锻炼身体、坚持健康有规律的饮食,尤其避免过度节食减肥等行为。

和普通的抑郁症一样,产后抑郁并不是绝症,只要采取合理的干预治疗措施,病情便能及时的得到控制。忽略回避或拖延病情,常常是导致严重后果的根本原因。

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